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產(chǎn)婦下奶食譜要適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)及脂肪的食物，增加新鮮蔬菜和含膳食纖維較高的食物，既能夠促進(jìn)下奶，又能夠潤(rùn)腸通便，避免發(fā)生便秘和痔瘡。
吃羊肉湯、花生豬蹄湯、雞蛋湯既能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善產(chǎn)婦體質(zhì)，又能夠促進(jìn)下奶，多喝鯽魚(yú)湯、小米粥、紅豆湯等。也可以做藥膳，如小通草燉豬蹄、小通草燉排骨等，促進(jìn)下奶的蔬菜有山藥、絲瓜等。
月子期間要避免吃生冷、寒涼的食物和辛辣、刺激性食物。