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含有維生素B的食物通常為酵母、豆類、瘦肉、谷類的外殼皮以及胚芽、動物的肝臟、雞蛋黃、鴨蛋黃、牛奶、綠色的蔬菜以及花生等食物。維生素B在人體內(nèi)發(fā)揮著非常重要的作用。維生素B1能夠抑制膽堿酯酶的活性，缺乏維生素B1的時候容易患末梢神經(jīng)炎以及腳氣??；缺乏維生素B2的時候容易患口角炎、舌炎、唇炎；缺乏維生素pp的時候容易患上癩皮病；維生素B6參與了體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶的各種反應。B族維生素是每天都需要補充的，因為是一種水溶性的維生素。