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晚上睡覺做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次，做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期醒來會(huì)感覺到自己是在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，但是實(shí)際上也已經(jīng)做了夢(mèng)的，做夢(mèng)太多就說明淺睡眠多、深睡眠少、睡眠的質(zhì)量不太高。如果是第二天早晨起來以后，覺得精神狀態(tài)很好，那么這種情況可以不用管它，不用處理。如果第二天早上起來以后，感覺到不解乏、困倦、昏昏沉沉的感覺，就說明睡眠的質(zhì)量確實(shí)有問題。
晚上做夢(mèng)太多，往往跟白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的。如果白天比較忙、累、考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以日有所思、夜有所夢(mèng)是有道理的。要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要睡眠之前放松心情、放空思想。不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等，這樣都有助于放松精神、放松神經(jīng)，慢慢的調(diào)理睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸的提高。