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含碳水化合物的第一類食物，就是經(jīng)常吃到的谷類的食物，比如像大米、小米、燕麥、蕎麥、玉米，這些谷類食物當(dāng)中往往都含有著非常豐富的碳水化合物。第二類食物，就是薯類食物，比如像紅薯、白薯、馬鈴薯、芋頭，這些薯類食物當(dāng)中含有著很多的碳水化合物。第三類食物，就是經(jīng)常吃到的水果，比如像蘋果、桃、香蕉、梨，這些甜甜味道的水果當(dāng)中，也含有著很多的碳水化合物，為機體提供者非常富有的糖分。