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中年人缺鈣可以通過食物和藥物進行補充，主要以藥物為主。藥物主要選擇鈣爾奇D，其中含有600mg鈣，每天口服可以完全滿足機體對鈣的吸收。另外還可以吃活性維生素D，活性維生素D可以促進人體更好的吸收鈣，改善缺鈣的身體狀態(tài)。
食補需要患者多喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)。另外也可以經(jīng)常喝骨頭湯，骨頭湯中的鈣比較容易被人吸收。除此之外，中年人還應(yīng)該經(jīng)常進行戶外活動，經(jīng)常日曬以及活動可以補充人體內(nèi)的活性維生素D水平，對促進鈣的吸收和增強骨骼密度有一定幫助。