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總是睡不著覺有可能和神經(jīng)衰弱有關，通常是和壓力過大、喜歡胡思亂想、性格比較內(nèi)向、容易鉆牛角尖等有關?？梢栽谒坝脽崴菽_，有利于放松身心和肌肉，按摩足底的涌泉穴能夠促進睡眠。睡前做室內(nèi)瑜伽或者體操等，比較舒緩的活動也有催眠作用。要保持心情舒暢、減緩壓力、保持室內(nèi)安靜、避免光線過強?？梢猿韵憬丁⑿尤?、核桃、小米粥、蜂蜜等食物，都有安神促進睡眠的作用。睡覺之前盡量不要打電腦游戲，不要看喜劇影片，也不要喝咖啡以及興奮性的飲料。經(jīng)常入睡困難，可以服用百樂眠膠囊或者安神補腦液、佐匹克隆等藥物。