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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

失眠后第二天如何排毒

2023-03-24 18:59:12收聽(tīng)：-

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失眠后第二天如何排毒

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語(yǔ)音內(nèi)容

失眠以后第二天可以放松心情，并且在中午短短的睡午覺(jué)補(bǔ)充體力，可以做輕柔、舒緩的體育活動(dòng)，例如打太極、做瑜伽等，有助于晚上更好的睡眠。晚上睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，或者用溫水泡腳，聽(tīng)舒緩、輕柔的音樂(lè)，不要在白天一定要強(qiáng)迫自己去睡覺(jué)，會(huì)造成生物鐘的紊亂。
如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，應(yīng)