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如果是突然的睡不著，就要找一找失眠的原因。失眠的常見(jiàn)原因，有環(huán)境的突然改變、不良的生活習(xí)慣，比如睡前喝茶和濃咖啡、吸煙。還有精神上的某些事情，引起特別興奮或者憂慮、暴怒，也會(huì)導(dǎo)致情緒失控、睡眠障礙、失眠。
主要就是要按時(shí)起床、按時(shí)睡覺(jué)，晚飯以后不要喝咖啡、茶、酒精之類(lèi)的飲料，不要吸煙，創(chuàng)造合適的、舒適的、安靜的睡眠環(huán)境，睡前不閱讀刺激性雜志，不看動(dòng)作激烈的電影。失眠的人，應(yīng)該避免在白天的時(shí)候午睡，不要勉強(qiáng)睡覺(jué)。
如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠，可以吃中藥調(diào)整，根據(jù)辨證，也可以口服中成藥，比如百樂(lè)眠、舒眠片、甜夢(mèng)膠囊、安神補(bǔ)腦液，這些都有助于調(diào)節(jié)睡眠。還可以吃安眠藥，如安定、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。