睡不著失眠該怎么辦
2023-11-28 08:55:33收聽:-
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睡不著失眠該怎么辦
語音內(nèi)容
失眠先要明確病因,如果是突發(fā)性失眠,一般是由于外界環(huán)境刺激、軀體疾病或者巨大的精神波動(dòng)所導(dǎo)致。
建議進(jìn)行生活方式調(diào)理,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),放松心情,在入睡時(shí)可以適當(dāng)放輕音樂緩解焦慮情緒。
如果癥狀緩解不理想,可以少量服用鎮(zhèn)靜的藥物,但這些藥物具有一定的成癮性,不建議長期服用,
建議進(jìn)行生活方式調(diào)理,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),放松心情,在入睡時(shí)可以適當(dāng)放輕音樂緩解焦慮情緒。
如果癥狀緩解不理想,可以少量服用鎮(zhèn)靜的藥物,但這些藥物具有一定的成癮性,不建議長期服用,