![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/25/A6/AD8CA0F321F9E60B7DED78D0351325A6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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減肥一個(gè)月瘦20斤的方法
2023-04-16 13:36:26收聽：-
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減肥一個(gè)月瘦20斤的方法
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一個(gè)月內(nèi)體重下降20斤，具體的方法是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間就是早上9點(diǎn)鐘之前，應(yīng)該選擇平緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、做健身操、騎車等，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。鍛煉完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要調(diào)得太濃，每次喝300-500ml就可以。
早餐可以吃兩片的全麥面包，一杯無糖的豆?jié){，如果覺得不夠，還可以加
早餐可以吃兩片的全麥面包，一杯無糖的豆?jié){，如果覺得不夠，還可以加