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跑步的好處比如：
1、強身健體，增強免疫力，增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，每天運動15-30分鐘就可以減少疾病的發(fā)生；
2、可以減肥；
3、養(yǎng)成易于燃燒脂肪的好體質(zhì)；
4、養(yǎng)好身材更年輕；
5、可以提高瘦身的動力，可以提高肺活量，提高睡眠質(zhì)量。
它的壞處主要是有：
1、如果運動不佳，方式不對，很容易會造成骨頭損壞；
2、會出現(xiàn)腹部疼痛；
3、出現(xiàn)肌肉的酸痛，肌肉痙攣；
4、如果激烈的跑步還會導(dǎo)致胸痛，甚至出現(xiàn)猝死的可能。