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腰椎是由五節(jié)腰椎椎骨連接構(gòu)成，椎骨外側(cè)有著韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)連接。腰椎的生理彎曲指的是腰椎中間向前突出，而頂端和底端向后延伸，形成弓形彎曲。長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、久坐、久站等不良姿態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰椎生理彎曲消失。這個(gè)時(shí)候防止生理彎曲變直非常的重要，不僅可以預(yù)防腰間盤突出的出現(xiàn)，還可以防止腰椎出現(xiàn)增生，刺激周圍組織出現(xiàn)不適癥狀。
如果腰椎生理彎曲已經(jīng)消失，最好采用俯臥睡姿，也就是趴在床上睡覺。但是又不能趴在平面上睡覺，最好趴在中間凹陷，頭腳抬高的弧形床上睡覺，這樣可以矯正生理彎曲變直的狀態(tài)。如果沒有這樣的床，也可以在睡覺時(shí)用棉被，將頭腳同時(shí)墊高，也能起到同樣的效果。堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能見到一定的療效。