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陰莖鍛煉方法包括先得有健康的生活方式，如戒煙、戒酒、忌食辛辣刺激的食物等，充分的參加體育鍛煉，尤其是有氧運動，也有利于改善陰莖的功能，直接鍛煉陰莖，提高性能力效果可能更好、更直接。具體的方法包括陰莖指壓法，可以在疲軟狀態(tài)下或者勃起和半勃起狀態(tài)下，反復(fù)、持久地用手指抓捏陰莖。指壓法按摩可以增強陰莖神經(jīng)和血管的活力，有效提高性能力，利用淋浴按摩陰莖是用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部，應(yīng)用較強的水壓對于穴位進行集中熱水流按摩，可以直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)，冷熱水交替、局部淋浴效果更佳。提肛運動可以活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。適度的性生活也有利于改善心功能，因為人類的許多功能都是用進廢退的，性生活也成為了堅持最久的陰莖鍛煉方法。