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什么食物補(bǔ)鋅效果最好
2023-04-13 17:03:38收聽:-
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什么食物補(bǔ)鋅效果最好
語音內(nèi)容
鋅是人體所需要的重要微量元素之一,鋅在人體內(nèi)參加許多重要的生化代謝反應(yīng),如果出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)食欲下降、抵抗力下降、味覺下降、頭發(fā)脫落等等,要及時(shí)補(bǔ)充鋅。
應(yīng)適當(dāng)吃些魚類食物,比如帶魚、鯧魚、鲅魚、刀魚、海帶、紫菜等海產(chǎn)品,也可以適當(dāng)吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉,同時(shí)一些植物性的食物,比如黃豆、胡蘿卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有豐富的鋅,像蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。吃東西的時(shí)候注意搭配均勻,可以達(dá)到有效補(bǔ)充鋅的效果。
應(yīng)適當(dāng)吃些魚類食物,比如帶魚、鯧魚、鲅魚、刀魚、海帶、紫菜等海產(chǎn)品,也可以適當(dāng)吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉,同時(shí)一些植物性的食物,比如黃豆、胡蘿卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有豐富的鋅,像蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。吃東西的時(shí)候注意搭配均勻,可以達(dá)到有效補(bǔ)充鋅的效果。
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