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更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期癥狀。在飲食上調(diào)整好，對(duì)更年期癥狀的改善可以起到一定的作用。
1、可以適當(dāng)?shù)氖秤么萍に馗叩氖澄?，如大豆、黃豆、豆奶類的食物，可以減輕由于雌激素降低帶來的癥狀。
2、多食蔬菜、水果類的食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素，緩解更年期女性的精神癥狀。
3、補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng)，以免出現(xiàn)全身酸痛、渾身無力等缺鈣癥狀。
4、可以補(bǔ)充一些中藥，如鹿茸、紅參等等。
所有這些食物都可以幫助緩解更年期癥狀，但要注意少食高糖、高脂的食物。