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    更年期身上發(fā)熱怎么辦

    2023-07-02 03:32

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    更年期身上發(fā)熱,是更年期的典型癥狀,是由于卵巢功能衰退、雌激素水平低下所致。出現(xiàn)這個癥狀后,要養(yǎng)成良好的生活習慣,不熬夜、不喝酒、不抽煙、不喝濃咖啡、多曬太陽、保持心情愉快。飲食方面以清淡、少鹽、低糖的飲食為主,多吃新鮮的瓜果、蔬菜,多吃豆制品,比如豆?jié){、豆腐等。
    可以補充植物性雌激素,每天要吃一定量的瘦肉、魚蝦和蛋類,盡量多吃含鈣比較高的食物,比如牛奶。多增加社交活動以及體力勞動和腦力勞動。運動方面,可以進行跳繩和長跑兩種運動,更年期患者運動的時候,要注意運動的幅度不要太過猛烈,不能因為運動而造成損傷??梢钥诜谐傻乃幬铮热缋ぬ┠z囊,可以增加雌激素的量,達到預防更年期的作用。

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