-視頻-文章-語(yǔ)音
調(diào)節(jié)免疫力的藥有哪些
2023-02-21 10:10:23收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
調(diào)節(jié)免疫力的藥有哪些
語(yǔ)音內(nèi)容
大家不要相信某一種藥物可以調(diào)整免疫力,機(jī)體是有一套完善的免疫系統(tǒng)的。我們做得所有事情都是要激發(fā)機(jī)體的自愈能力,要想提高免疫力,最主要的辦法就是健康的生活方式:
第一、合理膳食,我們要有營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食,多吃青菜、水果,特別是綠色的蔬菜,主食盡量的粗化,不要吃太多的精白米飯,主食所占能量的攝入的占到50%-60%就可以了,不要太多,然后動(dòng)物的油脂少吃。
第二、最主要的就是要增加運(yùn)動(dòng)量,建議每周持續(xù)250分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如果有條件再做2-3次的力量練習(xí)。
第三、要保持舒暢的心情,心情是特別影響我們免疫力的,有些事情要學(xué)會(huì)放下。
第四、要戒煙限酒,煙酒對(duì)免疫力都是有傷害的。
第五、要保證充足規(guī)律的睡眠。
要想達(dá)到免疫力提高的功能,做到上面說(shuō)的五方面就可以了,不要迷信某種藥物。
第一、合理膳食,我們要有營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食,多吃青菜、水果,特別是綠色的蔬菜,主食盡量的粗化,不要吃太多的精白米飯,主食所占能量的攝入的占到50%-60%就可以了,不要太多,然后動(dòng)物的油脂少吃。
第二、最主要的就是要增加運(yùn)動(dòng)量,建議每周持續(xù)250分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如果有條件再做2-3次的力量練習(xí)。
第三、要保持舒暢的心情,心情是特別影響我們免疫力的,有些事情要學(xué)會(huì)放下。
第四、要戒煙限酒,煙酒對(duì)免疫力都是有傷害的。
第五、要保證充足規(guī)律的睡眠。
要想達(dá)到免疫力提高的功能,做到上面說(shuō)的五方面就可以了,不要迷信某種藥物。
分享:
體檢中心醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒(méi)有更多了