国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

大家不要相信某一種藥物可以調(diào)整免疫力，機(jī)體是有一套完善的免疫系統(tǒng)的。我們做得所有事情都是要激發(fā)機(jī)體的自愈能力，要想提高免疫力，最主要的辦法就是健康的生活方式：
第一、合理膳食，我們要有營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食，多吃青菜、水果，特別是綠色的蔬菜，主食盡量的粗化，不要吃太多的精白米飯，主食所占能量的攝入的占到50%-60%就可以了，不要太多，然后動(dòng)物的油脂少吃。
第二、最主要的就是要增加運(yùn)動(dòng)量，建議每周持續(xù)250分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如果有條件再做2-3次的力量練習(xí)。
第三、要保持舒暢的心情，心情是特別影響我們免疫力的，有些事情要學(xué)會(huì)放下。
第四、要戒煙限酒，煙酒對(duì)免疫力都是有傷害的。
第五、要保證充足規(guī)律的睡眠。
要想達(dá)到免疫力提高的功能，做到上面說(shuō)的五方面就可以了，不要迷信某種藥物。