![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/00/11/oYYBAFs0o8eARlkGAACAdW79fnY88.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
2023-10-04 08:23:44收聽(tīng)：-
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怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
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想要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，一定要遵循幾個(gè)原則。首先，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，不能夠馬上進(jìn)行相對(duì)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌腱和韌帶以及肌肉沒(méi)有做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備之前貿(mào)然運(yùn)動(dòng)，肯定容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要適當(dāng)熱身，當(dāng)身體血液供應(yīng)以及心率，還有肌肉的松緊度都提高上來(lái)之后再做運(yùn)動(dòng)。其次，要做關(guān)節(jié)和韌帶