![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C6/4D/B7AF6E1B44CFB142B77FFACE7F8FC64D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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長(zhǎng)高有什么方法
2023-02-26 17:20:15收聽(tīng)：-
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長(zhǎng)高有什么方法
語(yǔ)音內(nèi)容
可以通過(guò)下面的方法長(zhǎng)高：
1、增加運(yùn)動(dòng)，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運(yùn)動(dòng)，可以打籃球等。
2、另外，要注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)與合成，常吃的蛋白質(zhì)包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。
3、長(zhǎng)高是有秘訣的，晚餐的時(shí)候一定要盡量的少吃
1、增加運(yùn)動(dòng)，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運(yùn)動(dòng)，可以打籃球等。
2、另外，要注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)與合成，常吃的蛋白質(zhì)包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。
3、長(zhǎng)高是有秘訣的，晚餐的時(shí)候一定要盡量的少吃