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副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)醫(yī)院

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產(chǎn)后應該怎么減肥最好

2023-10-23 08:39:12收聽：-

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產(chǎn)后應該怎么減肥最好

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語音內(nèi)容

產(chǎn)后應該怎么減肥效果最好，有以下幾個建議，首先一定要增加運動，運動可以增加熱量的消耗，一定要多做有氧運動，每天跑步1萬步以上，或者每天跑步30分鐘，每周運動150分鐘以上，這樣可以有效的燃燒脂肪，減少脂肪堆積，對于塑形很有好處。另外，一定要多做抗阻運動，每天可以做俯臥撐、平板支撐或者深蹲，也可以使