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首先先刷牙齒的外側(cè)面，將牙刷刷毛與牙齒表面呈45度角斜放，并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。第二、再刷咬合面。牙刷平握，用適中力度來(lái)回刷牙齒的咬合面。第三、刷內(nèi)側(cè)面，豎起牙刷利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。第四、最后輕刷舌頭表面，從內(nèi)向外去除食物殘?jiān)凹?xì)菌可以保持口腔清新，通常我們舌苔里也會(huì)存在一些細(xì)菌。同時(shí)要注意，刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)大并不會(huì)使牙齒更干凈，相反可能損害牙齒的保護(hù)膜，給牙齒帶來(lái)永久性損傷。刷牙時(shí)最好采用溫水。刷牙，前牙刷不要沾水，也不要用水漱口。從一個(gè)方向或從不同的方向盡量把刷毛伸進(jìn)并牙面貼緊，才可能對(duì)出輕刷。