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主任醫(yī)師

佳木斯大學附屬第一醫(yī)院

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練大腿的動作

2023-07-05 10:11:28收聽：-

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練大腿的動作

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語音內(nèi)容

練習大腿的動作，主要包括股四頭肌的鍛煉動作以及股二頭肌的鍛煉動作，因為這兩部分肌肉其止點明顯不同，收縮時方向明顯不同，所以要使用不同的動作來做鍛煉。鍛煉大腿的股四頭肌的動作，有杠鈴深蹲、啞鈴深蹲、史密斯架深蹲、哈克深蹲、箭步蹲，這些動作對于股四頭肌的鍛煉都起著至關(guān)重要的作用。對于股二頭肌的鍛煉相對動作較少，主要有