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練大腿的動作
2023-07-05 10:11:28收聽:-
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練大腿的動作
語音內(nèi)容
練習(xí)大腿的動作,主要包括股四頭肌的鍛煉動作以及股二頭肌的鍛煉動作,因為這兩部分肌肉其止點明顯不同,收縮時方向明顯不同,所以要使用不同的動作來做鍛煉。鍛煉大腿的股四頭肌的動作,有杠鈴深蹲、啞鈴深蹲、史密斯架深蹲、哈克深蹲、箭步蹲,這些動作對于股四頭肌的鍛煉都起著至關(guān)重要的作用。對于股二頭肌的鍛煉相對動作較少,主要有