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練習(xí)大腿的動(dòng)作，主要包括股四頭肌的鍛煉動(dòng)作以及股二頭肌的鍛煉動(dòng)作，因?yàn)檫@兩部分肌肉其止點(diǎn)明顯不同，收縮時(shí)方向明顯不同，所以要使用不同的動(dòng)作來做鍛煉。鍛煉大腿的股四頭肌的動(dòng)作，有杠鈴深蹲、啞鈴深蹲、史密斯架深蹲、哈克深蹲、箭步蹲，這些動(dòng)作對(duì)于股四頭肌的鍛煉都起著至關(guān)重要的作用。對(duì)于股二頭肌的鍛煉相對(duì)動(dòng)作較少，主要有