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主任醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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練手臂的動(dòng)作

2023-08-03 09:10:39收聽(tīng)：-

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練手臂的動(dòng)作

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語(yǔ)音內(nèi)容

鍛煉手臂的動(dòng)作是非常的多的，由于手臂的肌肉類型分類較多，所以鍛煉的動(dòng)作也有所不同，主要分為幾大類：第一是肱二頭肌的鍛煉，第二是肱三頭肌的鍛煉，第三是小臂的屈伸肌群的鍛煉。首先對(duì)于肱二頭肌的鍛煉相對(duì)較為簡(jiǎn)單，主要是各種彎曲，杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、繩索彎舉、牧師凳彎舉等。其次對(duì)于肱三頭肌的鍛煉動(dòng)作相對(duì)較多，使用啞鈴的有