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      練手臂的動作
      2023-08-03 09:10:39收聽-
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      練手臂的動作
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      鍛煉手臂的動作是非常的多的,由于手臂的肌肉類型分類較多,所以鍛煉的動作也有所不同,主要分為幾大類:第一是肱二頭肌的鍛煉,第二是肱三頭肌的鍛煉,第三是小臂的屈伸肌群的鍛煉。首先對于肱二頭肌的鍛煉相對較為簡單,主要是各種彎曲,杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、繩索彎舉、牧師凳彎舉等。其次對于肱三頭肌的鍛煉動作相對較多,使用啞鈴的有