![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/71/54/E72826F19B1CB6F4389BC40080967154.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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咋樣瘦腿
2023-04-13 12:40:09收聽(tīng)：-
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咋樣瘦腿
語(yǔ)音內(nèi)容
瘦腿首先要先消脂、減肥，其次再鍛煉腿，消脂、減肥沒(méi)有說(shuō)是只消腿部脂肪，而不需要消周身的脂肪，一般去脂去的是周身脂肪，是渾身上下的脂肪都減少，腿上的脂肪自然也減少，所以這跟全身減肥的要求是一樣的：
第一、在飲食上要減少攝入，多吃低熱量的食物，多吃健康的、長(zhǎng)纖維的能夠飽腹的蔬菜和水果，少吃高熱量、高油脂、高糖分的食物，加
第一、在飲食上要減少攝入，多吃低熱量的食物，多吃健康的、長(zhǎng)纖維的能夠飽腹的蔬菜和水果，少吃高熱量、高油脂、高糖分的食物，加