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女性更年期保養(yǎng)

2023-08-19 20:31

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02:04

語音內(nèi)容

女性更年期要從以下做到一些健康的保養(yǎng)：1、保持心情平衡、樂觀、良好積極的心態(tài)，經(jīng)常聽些舒緩的音樂，消除不應(yīng)有的焦慮和恐懼。2、建立和諧的家庭和人際關(guān)系，可以使更年期的婦女心情舒暢，而且有利于化解來自工作和生活中的不良的刺激，建立生活的自信心。3、生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合、有張有弛，睡前盡量不喝咖啡、濃茶、可樂等飲料，避免熬夜等不良習(xí)慣。4、堅持適宜的有氧運動和身體鍛煉，減慢體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活。5、飲食多樣化，粗細(xì)搭配營養(yǎng)均衡，因限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入。6、合理的安排性生活，重視性保健和提高性生活質(zhì)量，能增進(jìn)夫妻感情，鞏固婚姻關(guān)系。7、重視身體健康的異常信號，如更年期后的陰道出血，更年期婦女腫瘤和心血管疾病的發(fā)生率增加，一旦有異常要及時的就診，定期體檢。8、在生活習(xí)慣方面進(jìn)入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能開始下降，應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

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