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    女性更年期保養(yǎng)

    2023-08-19 20:31

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    女性更年期要從以下做到一些健康的保養(yǎng):1、保持心情平衡、樂觀、良好積極的心態(tài),經常聽些舒緩的音樂,消除不應有的焦慮和恐懼。2、建立和諧的家庭和人際關系,可以使更年期的婦女心情舒暢,而且有利于化解來自工作和生活中的不良的刺激,建立生活的自信心。3、生活應有規(guī)律,注意勞逸結合、有張有弛,睡前盡量不喝咖啡、濃茶、可樂等飲料,避免熬夜等不良習慣。4、堅持適宜的有氧運動和身體鍛煉,減慢體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活。5、飲食多樣化,粗細搭配營養(yǎng)均衡,因限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入。6、合理的安排性生活,重視性保健和提高性生活質量,能增進夫妻感情,鞏固婚姻關系。7、重視身體健康的異常信號,如更年期后的陰道出血,更年期婦女腫瘤和心血管疾病的發(fā)生率增加,一旦有異常要及時的就診,定期體檢。8、在生活習慣方面進入更年期,牙齒開始松動,咀嚼功能開始下降,應該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

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