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睡眠不好吃啥
2023-05-27 16:56:23收聽(tīng):-
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睡眠不好吃啥
語(yǔ)音內(nèi)容
如果是出現(xiàn)了睡眠不好的情況,可以考慮從飲食方面來(lái)改善睡眠質(zhì)量,比如可以每天睡前喝一杯牛奶。因?yàn)榕D讨泻猩彼?,能夠改善睡眠,緩解身體的疲勞??梢越?jīng)常喝一點(diǎn)食用醋,因?yàn)榇啄軌虼龠M(jìn)機(jī)體的代謝,改善腦部的供血。可以煲蓮子湯,因?yàn)樯徸佑叙B(yǎng)血安神的作用。也可以吃紅棗、酸棗仁,具有寧神的功效,也有助于改善睡眠質(zhì)量。
也可以考慮口服中成藥物來(lái)改善睡眠,比如黃連溫膽湯、交泰丸、烏梅丸等。除了飲食和藥物之外,還要注意平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,保持心情的舒暢,堅(jiān)持規(guī)律的身體鍛煉。
也可以考慮口服中成藥物來(lái)改善睡眠,比如黃連溫膽湯、交泰丸、烏梅丸等。除了飲食和藥物之外,還要注意平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,保持心情的舒暢,堅(jiān)持規(guī)律的身體鍛煉。
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