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如果是出現(xiàn)了睡眠不好的情況，可以考慮從飲食方面來改善睡眠質(zhì)量，比如可以每天睡前喝一杯牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，能夠改善睡眠，緩解身體的疲勞?？梢越?jīng)常喝一點(diǎn)食用醋，因?yàn)榇啄軌虼龠M(jìn)機(jī)體的代謝，改善腦部的供血?？梢造疑徸訙?，因?yàn)樯徸佑叙B(yǎng)血安神的作用。也可以吃紅棗、酸棗仁，具有寧神的功效，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
也可以考慮口服中成藥物來改善睡眠，比如黃連溫膽湯、交泰丸、烏梅丸等。除了飲食和藥物之外，還要注意平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，保持心情的舒暢，堅(jiān)持規(guī)律的身體鍛煉。