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      睡眠不好吃啥
      2023-05-27 16:56:23收聽-
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      睡眠不好吃啥
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      如果是出現(xiàn)了睡眠不好的情況,可以考慮從飲食方面來改善睡眠質(zhì)量,比如可以每天睡前喝一杯牛奶。因為牛奶中含有色氨酸,能夠改善睡眠,緩解身體的疲勞??梢越?jīng)常喝一點食用醋,因為醋能夠促進機體的代謝,改善腦部的供血??梢造疑徸訙?,因為蓮子有養(yǎng)血安神的作用。也可以吃紅棗、酸棗仁,具有寧神的功效,也有助于改善睡眠質(zhì)量。
      也可以考慮口服中成藥物來改善睡眠,比如黃連溫膽湯、交泰丸、烏梅丸等。除了飲食和藥物之外,還要注意平時養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,保持心情的舒暢,堅持規(guī)律的身體鍛煉。
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