国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

如果是出現(xiàn)了睡眠不好的情況，可以考慮從飲食方面來改善睡眠質(zhì)量，比如可以每天睡前喝一杯牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔軌蚋纳扑?，緩解身體的疲勞。可以經(jīng)常喝一點(diǎn)食用醋，因?yàn)榇啄軌虼龠M(jìn)機(jī)體的代謝，改善腦部的供血。可以煲蓮子湯，因?yàn)樯徸佑叙B(yǎng)血安神的作用。也可以吃紅棗、酸棗仁，具有寧神的功效，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
也可以考慮口服中成藥物來改善睡眠，比如黃連溫膽湯、交泰丸、烏梅丸等。除了飲食和藥物之外，還要注意平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，保持心情的舒暢，堅(jiān)持規(guī)律的身體鍛煉。