![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C6/4D/B7AF6E1B44CFB142B77FFACE7F8FC64D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么把肚子減掉
2023-02-17 09:43:10收聽(tīng)：-
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怎么把肚子減掉
語(yǔ)音內(nèi)容
如何把肚子減掉，有以下幾個(gè)方面的方法：首先，控制總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡左右，要想把肚子減掉，要把飲食量控制住，總熱量的攝入控制在1200千卡以內(nèi)，甚至在800千卡以內(nèi)，非常容易把肚子減掉。其次，可以增加運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是抗阻運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪的堆積，尤其做核心肌群的抗阻運(yùn)動(dòng)，可以有