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晚上害怕睡不著覺(jué)，可以在白天適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。白天的時(shí)候，尤其是下午可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，這樣可以促進(jìn)睡眠。在睡覺(jué)前可以洗熱水澡，或用熱水泡腳，這樣促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于睡眠。晚上睡不著覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該少看手機(jī)或是電視，盡量避免睡前神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。睡不著覺(jué)的時(shí)候也可以酌情服用助睡眠的藥物，如非苯二氮卓類的右佐匹克隆或者唑吡坦，這些都可以幫助快速的入眠。還有苯二氮卓類的藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等。但是這些藥物的服用都應(yīng)該在醫(yī)生的建議下，盡量的要減少藥物服用的周期，不要長(zhǎng)期服用此類的藥物。