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想要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)增加人體的免疫力，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是注意要補(bǔ)充足夠的維生素以及微量元素。可以多吃蔬菜、水果，在肉食方面最好多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)，可以多吃魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品，這些都對(duì)于提高人體的體質(zhì)，提高人體的免疫力非常有幫助。還要注意補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要多曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。在食補(bǔ)的時(shí)候一定要注意，避免錯(cuò)誤的食物搭配，如果吃鴨血、豬血等含鐵量豐富的食物，最好短期內(nèi)不要大量的飲茶，以免影響到鐵質(zhì)的吸收等情況。