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在減肥期間可以適量喝酸奶以及吃水果，但通過酸奶加水果并不能夠真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。要想減肥，要形成能量債，也就是要積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能夠減少1kg脂肪。
減重期間要注意合理的限能量來控制均衡的營養(yǎng)，在減重期間，包括主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，應(yīng)該適度、適量。也應(yīng)該吃新鮮的蔬菜，同時(shí)肉、蛋、奶、新鮮的水果都是我們減重期間可以選擇的食物，但注意適度、適量。酸奶盡量選擇不是單純的酸奶飲品，但酸奶里面也不要加各種水果。在減肥期間不要過度的吃各種含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要適度減量。吃水果的時(shí)候要換算成熱量，減少所謂的主食量，吃的時(shí)間盡量在兩餐之間。盡量不要把水果榨成果汁來飲用，帶來糖的攝入，同時(shí)丟失的是大量的膳食纖維和維生素，酸奶加水果不會減重。