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"有氧運動主要是指在做這項運動的過程中，可以不受影響的和別人正常交流。假如在慢跑的過程中，可以和旁邊的人有正常的交流，不至于連說話等很基本的都做不了，不能表達(dá)自己的想法，具體指...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/11 收聽(58406)
01:14
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉方式，運動時間比較長，一般在30分鐘左右，運動強度中等，有氧運動最大的特點是在最大心率值的60-80%的運動量，可以充分...
田峻│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/12/04 播放（67808）
01:20
運動分有氧運動和無氧運動。 運動的強度較大，呼吸困難，體內(nèi)通過發(fā)生無氧酵解產(chǎn)生能量來源叫無氧運動，如快跑、百米沖刺、舉重、啞鈴快速練習(xí)，均屬無氧運動；除無氧運...
何良志│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/04/17 播放（88848）
02:20
有氧運動是指通過體外氧氣參與代謝的運動，人體在消耗最大攝氧量時，能夠滿足機體運動熱量的需要。有氧運動需要四肢以及全身肌肉和肌群參與，包括騎車、游泳，以及健身房的四肢訓(xùn)練等...
李風(fēng)雷│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/04/07 播放（99176）
同舉重、跳高、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒長運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。常見的有氧運動項目有步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等，有氧運動...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/01/22 收聽(81556)
有氧運動的特點是運動強度低，運動節(jié)奏慢，持續(xù)時間較長，心率基本上保持在100次/分以上，這種情況下可以供給心肌充足的氧氣。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周至少3次。通過這...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/04/08 收聽(58676)
01:43
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/13 播放（59804）
"有氧運動可以明顯改善心臟和肺臟功能。有氧運動常見的是游泳、跑步等運動，首先可以增快心率，增加心肌收縮力，讓呼吸增快，改善肺活量和肺功能。其次，有氧運動可以有效改善血脂代謝，降...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/17 收聽(76878)
"有氧運動可以使交感神經(jīng)興奮性增加，心跳加速。正常的心跳，每分鐘60-100次，在有氧運動后會升高。人體的心率升高不是無限增長的，有極限值，極限心率計算公式為220減自己的年齡...
萬鵬│常州市第一人民醫(yī)院
2023/12/14 收聽(90938)
