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如何預(yù)防便秘？
2023-12-01 14:18:38收聽(tīng)：-
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如何預(yù)防便秘？
語(yǔ)音內(nèi)容
預(yù)防便秘就是飲食、運(yùn)動(dòng)和休息。說(shuō)到飲食首先肯定是要增加一些粗纖維的食物，粗纖維的食物的腸道能聚集水分，增加了糞便的質(zhì)量，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。粗纖維的食物包括粗糧、麥麩，包括粗糧的面包、水果和蔬菜。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有些長(zhǎng)期臥床的病人容易便秘，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少，腸道的蠕動(dòng)不行，包括情緒的影響，你情緒不好的