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    什么是低密度脂蛋白?

    2023-01-23 18:26

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    低密度脂蛋白是一種運(yùn)載膽固醇進(jìn)入外周組織細(xì)胞的一種脂蛋白顆粒,可以被氧化成氧化低密度脂蛋白。尤其是氧化修飾的低密度脂蛋白過量時(shí),它攜帶的膽固醇容易沉積在血管壁上,久而久之容易引起動脈粥樣硬化,因此低密度脂蛋白也被稱為“壞膽固醇”。如果血液中低密度脂蛋白的濃度增高,容易沉積在心腦血管的動脈壁內(nèi),引起冠心病、腦中風(fēng)等致死、致殘性高的嚴(yán)重疾病。如果把低密度脂蛋白和甘油三酯進(jìn)行比較,低密度脂蛋白應(yīng)該是一個(gè)主犯,而甘油三酯是一個(gè)從犯。通常情況下,低密度脂蛋白以非氧化狀態(tài)存在,低密度脂蛋白的氧化將加速動脈粥樣硬化的發(fā)生,因此降低低密度脂蛋白被氧化,和適度降低低密度脂蛋白,對于預(yù)防和治療動脈粥樣硬化具有重大意義。一旦發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白增高,就需要均衡飲食和健康的生活方式,來降低低密度脂蛋白。在均衡飲食方面主要是限制飽和脂肪酸的攝入,比如牛羊、家禽、豬和乳制品;需要增加每天攝入的可溶性纖維,比如水果、蔬菜和全谷類;需要選擇含有健康脂肪的食物,比如魚類、牛油果和堅(jiān)果類。此外,需要培養(yǎng)健康的生活方式,減去多余的體重,飲食結(jié)合運(yùn)動是降低膽固醇最有效的方法。建議每天運(yùn)動時(shí)間是30-60分鐘,每個(gè)星期總共運(yùn)動150分鐘。建議戒煙,適量的飲酒。

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