![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E8/26/E4E254EA32105556C1E48D5682D6E826.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
如何降低脂肪率
2023-04-21 07:53:58收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何降低脂肪率
語(yǔ)音內(nèi)容
降低脂肪率，也就是降低體內(nèi)脂肪的含量，就是減肥。可以通過(guò)下列方式完成：1、飲食上一定要注意戒掉垃圾食品，比如快餐、肉串以及火鍋等，多吃低熱量的食物，富含纖維素的新鮮水果和蔬菜。2、有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法，比如游泳、快走、慢跑，每天堅(jiān)持45分鐘以上，只要堅(jiān)持2個(gè)月以上就可以使體重很快下降。3、鍛