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陳常云
副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)醫(yī)院

內(nèi)科

如何科學(xué)增肥

2023-01-26 16:28

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

科學(xué)的增肥是有方法的，首先要注意多吃高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，增加飲食的次數(shù)，一日三餐變成一日四餐或者一日五餐。同時(shí)要注意增加睡眠，不僅要睡子午覺(jué)，而且每天晚上爭(zhēng)取10點(diǎn)之前睡覺(jué)，每天睡足8小時(shí)。除了飲食和睡眠以外，還可以服用健脾的中藥，比如白術(shù)、茯苓、甘草、黃芪、當(dāng)歸。這些藥物可以有效的改善脾胃的功能，讓人變得更加強(qiáng)壯，而且可以增加體重，讓人更健康。

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如何增肥

"增肥人群需要選擇健康且熱量高的食物，具體如下：1、可以選擇高熱量、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如牛肉、魚(yú)肉、雞肉、鴨肉等，以上肉類(lèi)中所含的蛋白質(zhì)較高且熱量較多，進(jìn)入人體后容易引起人體...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/01/07 收聽(tīng)(93790)

怎么才能增肥

"想要增肥，首先要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，身體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)元素都不能缺乏，所以平時(shí)避免挑食，多吃些富含蛋白質(zhì)的食品，例如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、雞蛋等，也要多吃些蔬菜、水果補(bǔ)充充足的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/05/23 收聽(tīng)(30856)

怎么增肥

"增肥多見(jiàn)于身材消瘦的人，一般胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收，所以，不能使體重增加。為了增肥，個(gè)人建議把每天吃飯的次數(shù)增加，這樣可以少吃多餐，以提高胃腸的接受能力，胃腸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/02/16 收聽(tīng)(44972)

如何增肥最快最有效

部分患者由于機(jī)體過(guò)于消瘦需要增肥，在增肥的過(guò)程中，可以選擇高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，這些食物進(jìn)入機(jī)體后很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，還要減少運(yùn)動(dòng)量，這種方法增肥最快最有效。<...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/09 播放（41476）

增肥的方法有什么

"增肥應(yīng)該采取少食多餐的方法，適當(dāng)增加一天中進(jìn)餐的次數(shù)，同時(shí)維持身體內(nèi)碳水化合物的攝取率。堅(jiān)持少食多餐，盡量避免一味的增加每一餐中的食物攝取量，可以有效避免因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多而導(dǎo)致食...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/11 收聽(tīng)(81242)

怎樣才能增肥

如果有消瘦，需要先區(qū)別原因，排除病理性消瘦。單純性消瘦是屬于生理性的，多吃點(diǎn)富含脂肪、碳水化合物的食品就有增肥作用，病理性消瘦常見(jiàn)的原因有糖尿病、甲亢、肺結(jié)核和慢性腸炎，去除病...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/14 收聽(tīng)(58898)

消瘦如何增肥

"消瘦想要增肥的第一點(diǎn)，要做到吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榧∪夂凸趋蓝茧x不開(kāi)蛋白質(zhì)作為原料，因此對(duì)于瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆，這樣富含蛋白質(zhì)的食物，在增肥的過(guò)程當(dāng)中是非常重要的原料。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/28 收聽(tīng)(18784)

增肥的食物有什么

如果想增肥，可以食用能量含量比較高的食物，包括奶油、巧克力、油炸食品或者是含糖量比較高的食物，可以增加進(jìn)食的次數(shù)、進(jìn)食的量。水果、花生或者干果類(lèi)的瓜子等攝入多，也可以增肥...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/01 播放（31246）

如何快速增肥

"不推薦快速增肥，因?yàn)槿绻w重比較消瘦，甚至明顯的體重下降后希望體重盡快的胖起來(lái)，如果體重增肥過(guò)快會(huì)帶來(lái)代謝性的影響，比如血糖、血壓、血脂甚至胰島素的抵抗都有可能出現(xiàn)代謝性的疾...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/01 收聽(tīng)(41320)

如何增重增肥

"通過(guò)下面的方法可以進(jìn)行增重、增肥：第一、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條。而且要...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/16 收聽(tīng)(27770)

如何快速增肥

快速增肥需從熱量方面著手，比如現(xiàn)在只有50kg，理想體重是60kg，就要用60kg去計(jì)算熱量的需求。

增肥的過(guò)程也不是光吃不動(dòng)，需要在注意營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，增加熱量...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/07/21 播放（80412）

吃什么可以增肥

增肥可以吃的東西有很多，想要健康增肥需要在飲食方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和脂肪攝入。在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對(duì)腸胃功能較弱的人群，為了更有利于胃腸道的吸收。想要增肥但消化不...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/06 收聽(tīng)(63888)

吃什么增肥

增肥可以適當(dāng)吃以下幾類(lèi)食物：

1、谷類(lèi)：增肥可以適當(dāng)吃富含能量的谷類(lèi)食物如常吃的大米、小米、燕麥、蕎麥、玉米，以及由谷類(lèi)食物制作成的大米飯、饅頭、面條、烙餅。...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/08 播放（48627）

如何健康增肥

"想要健康增肥需要在飲食方面，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和脂肪的攝入。首先在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對(duì)腸胃功能較弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/10/14 收聽(tīng)(21648)

人很瘦怎么增肥

人很瘦需要增肥，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、攝入足夠的主食：增加食物中主食的攝入量，比如常吃的大米、小麥、燕麥、蕎麥、玉米，以及由以上谷類(lèi)制成的大米飯、面條、饅頭...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/15 播放（42711）

很瘦怎么增肥

"體重過(guò)輕、身體消瘦的患者應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明是否是由于身體存在疾病造成的此種情況，通常甲狀腺疾病、消化道疾病、腎臟疾病都可能造成身體消瘦。如果經(jīng)查明是由于疾病因素導(dǎo)致的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/01/07 收聽(tīng)(52638)

瘦人怎么增肥

"瘦人不能叫怎么增肥，應(yīng)該叫增重。增重可以從以下幾個(gè)方面入手：第一、能量攝入：保證每天能量攝入大于能量的消耗，也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)的食物...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/29 收聽(tīng)(26240)

臉部怎么增肥

如果臉部存在顴骨突出、臉頰凹陷等問(wèn)題希望得到改善，使面部輪廓柔和、飽滿(mǎn)，通常有以下幾種方法進(jìn)行改善：

1、自體脂肪填充：自體脂肪屬于自身材料，填充后終生有效。...

何志│西安市第四醫(yī)院

2023/10/03 播放（96860）

男生怎么增肥

男生臨床上又稱(chēng)男性，確實(shí)有一部分男性，尤其是有一部分中青年、年輕的男性，在門(mén)診就診咨詢(xún)?cè)龇?。一定要提一個(gè)概念和要求，不主張漫無(wú)目的增肥，不主張毫無(wú)節(jié)制增肥，當(dāng)然減肥也是同...

羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/06/09 播放（45006）

增肥的方法有什么

常見(jiàn)增肥方法如下：

1、原發(fā)病方面：增肥首先要看是否是病態(tài)原因?qū)е碌捏w型過(guò)瘦，根據(jù)患者的身高換算出標(biāo)準(zhǔn)的體重，且到醫(yī)院檢查是否有原發(fā)的疾病，從而導(dǎo)致身體過(guò)度消...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/29 播放（53630）

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