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如何增重增肥
2023-05-16 21:20:47收聽:-
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如何增重增肥
語音內容
通過下面的方法可以進行增重、增肥:
第一、要增加飲食的攝入,每天攝入的總熱量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各種碳水化合物,比如白米飯、白面條。而且要適當減少能量的消耗,盡量不要做各種體育鍛煉,體重會在短時間內急劇上升。
第二、另外增重的一個方法是要增加睡眠,而且也可以尋求中醫(yī)的幫助,可以看看中醫(yī),
第一、要增加飲食的攝入,每天攝入的總熱量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各種碳水化合物,比如白米飯、白面條。而且要適當減少能量的消耗,盡量不要做各種體育鍛煉,體重會在短時間內急劇上升。
第二、另外增重的一個方法是要增加睡眠,而且也可以尋求中醫(yī)的幫助,可以看看中醫(yī),