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      如何增重增肥
      2023-05-16 21:20:47收聽-
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      如何增重增肥
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      通過下面的方法可以進(jìn)行增重、增肥:
      第一、要增加飲食的攝入,每天攝入的總熱量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各種碳水化合物,比如白米飯、白面條。而且要適當(dāng)減少能量的消耗,盡量不要做各種體育鍛煉,體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)急劇上升。
      第二、另外增重的一個(gè)方法是要增加睡眠,而且也可以尋求中醫(yī)的幫助,可以看看中醫(yī),