![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C6/4D/B7AF6E1B44CFB142B77FFACE7F8FC64D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何增重增肥
2023-05-16 21:20:47收聽：-
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如何增重增肥
語音內(nèi)容
通過下面的方法可以進行增重、增肥：
第一、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條。而且要適當減少能量的消耗，盡量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內(nèi)急劇上升。
第二、另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且也可以尋求中醫(yī)的幫助，可以看看中醫(yī)，
第一、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條。而且要適當減少能量的消耗，盡量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內(nèi)急劇上升。
第二、另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且也可以尋求中醫(yī)的幫助，可以看看中醫(yī)，