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張玉玲
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

兒內(nèi)科

小孩遺傳長(zhǎng)不高怎么辦

2023-09-22 19:45

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語音內(nèi)容

小孩遺傳長(zhǎng)不高，是由遺傳因素決定，后天無法改變基因結(jié)構(gòu)，所以主要是通過改善生活習(xí)慣來促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，常見以下幾種方法：
1、均衡、合理的飲食：小孩既要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，又要多吃富含鈣質(zhì)的食物，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，要做到不挑食、偏食。
2、多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)：尤其是有拉伸作用和彈跳類的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跳高、跑步、打球等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)有一定的幫助。
3、保證充足的睡眠：每天晚上九點(diǎn)之前就要睡著，才能夠最大限度地促進(jìn)夜間生長(zhǎng)激素的分泌，在夜間存在生長(zhǎng)激素分泌高峰，小孩只有在生長(zhǎng)激素分泌高峰之前處于深度睡眠狀態(tài)，才能夠最大限度的刺激生長(zhǎng)激素分泌，更好的促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

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