![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/05/FC/oYYBAFuwsg2AQg4AAACKhklFxao84.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
早晨起來腰疼運(yùn)動(dòng)方法
2023-01-29 12:49:29收聽：-
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早晨起來腰疼運(yùn)動(dòng)方法
語音內(nèi)容
如果患者有早上起來腰部疼痛這種癥狀，可以采取如下的鍛煉方法：
1、可以采取平路慢走，這種鍛煉要求患者要持續(xù)的走，一般要持續(xù)20分鐘以上，具體的鍛煉強(qiáng)度由患者自己掌握，患者要量力而行。
2、在做到了充分的熱身之后，推薦患者做腰部的拉伸鍛煉，一般推薦患者做瑜伽或者五禽戲、八段錦之類的體操，相關(guān)
1、可以采取平路慢走，這種鍛煉要求患者要持續(xù)的走，一般要持續(xù)20分鐘以上，具體的鍛煉強(qiáng)度由患者自己掌握，患者要量力而行。
2、在做到了充分的熱身之后，推薦患者做腰部的拉伸鍛煉，一般推薦患者做瑜伽或者五禽戲、八段錦之類的體操，相關(guān)