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    14歲的注意事項

    2023-02-26 04:34

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    14歲正處于青春期,是體格快速生長發(fā)育的時期,是人生中第二個生長高峰,所以在此年齡段內一定要注意以下幾點:1、注意豐富的營養(yǎng)攝入,每日保證牛奶、牛肉、羊肉和魚肉等高蛋白食物的攝入,多食新鮮的蔬菜、水果。2、要多進行體格鍛煉,每日戶外活動最少一小時,可以進行騎車、跑步、打球等。3、要保證充足的睡眠,每天最少睡眠8-10小時,最好上床時間不遲于晚上10點。4、此年齡段要注意建立良好的健康心理,使其樂觀且健康以及積極向上,因為此年齡容易發(fā)生異常心理變化,情緒多變。

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