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晨跑可以減肥。晨跑，在早晨的時候一般胃里的食物比較少，屬于接近空腹的狀態(tài)，這個時候跑步可以很好的燃燒脂肪，通過燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運動。晨跑屬于有氧運動，通過堅持，每天晨跑時間控制在45-60分鐘左右，這樣可以更好的使脂肪燃燒。晨跑的時候一定要配合，通過補水，還有補充少量的食物這種方式，防止低血糖的出現(xiàn)。堅持1個月的晨跑可以瘦大約3-5斤左右，如果再配上飲食效果會更好。晨跑的時候應該做一些拉伸運動或者跑前準備，以防止在晨跑過程中出現(xiàn)抽筋等情況。