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張道儉
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

骨科

怎么治腰肌勞損

2023-01-26 10:35

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01:36

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怎么治腰肌勞損?腰肌勞損在西醫(yī)的命名當(dāng)中實(shí)際上叫腰肌的肌肉筋膜炎，它是一種肌肉過(guò)度疲勞，超過(guò)了肌肉能夠承受的限度而產(chǎn)生的一種疲勞性的無(wú)菌性炎癥。這時(shí)候怎么治?具體如下：1、應(yīng)該減少腰肌的過(guò)度使用，要多休息，然后減少運(yùn)動(dòng)，減少體力勞動(dòng)。2、要注意腰肌保暖，不要著涼。3、可以外用藥膏、貼膏藥，然后可以用口服的消炎止疼藥，非甾體消炎藥，還有可以吃中醫(yī)的疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀的中成藥，讓肌肉得到休息和恢復(fù)。有些時(shí)候腰肌勞損也是因?yàn)檠〉牧α刻?，容易?dǎo)致腰肌的損傷，可以在沒(méi)有疼痛的情況下做趴在床上飛的動(dòng)作，就是趴在床上，頭和腿往后面翹，翹的過(guò)程當(dāng)中讓后背腰背肌的力量增大，鍛煉腰背肌，把它練得強(qiáng)壯，強(qiáng)壯以后這個(gè)腰肌也不容易損傷，也不容易勞損。

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