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大腿后側(cè)拉伸的方法
2023-01-20 11:51:06收聽：-
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大腿后側(cè)拉伸的方法
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大腿后側(cè)拉伸的方法主要有如下幾類：
第一類，也就是我們俗稱的壓腿，在做這個運動的時候要做到充分的熱身。在做壓腿的時候，要求患者將一側(cè)的足部抬起，放置在與髖部同高的臺階上，然后另一側(cè)下肢保持直立，上半身緩慢向抬高的這一側(cè)下肢靠攏，最后要求患者的下頜能夠靠近這一側(cè)的小腿，在此期間雙側(cè)膝關(guān)節(jié)都要保
第一類，也就是我們俗稱的壓腿，在做這個運動的時候要做到充分的熱身。在做壓腿的時候，要求患者將一側(cè)的足部抬起，放置在與髖部同高的臺階上，然后另一側(cè)下肢保持直立，上半身緩慢向抬高的這一側(cè)下肢靠攏，最后要求患者的下頜能夠靠近這一側(cè)的小腿，在此期間雙側(cè)膝關(guān)節(jié)都要保