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蛋白粉運動前吃還是運動后吃
2023-12-01 07:56:31收聽：-
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蛋白粉運動前吃還是運動后吃
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蛋白粉在運動前吃和運動后吃都可以，蛋白粉和運動最好間隔半小時以上。運動前吃可以補充能量。
運動后吃可以補充損失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人體的吸收利用率比較高，運動后，特別是無氧運動、力量性運動之后，可以使肌肉快速生長。蛋白粉具有加快
運動后吃可以補充損失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人體的吸收利用率比較高，運動后，特別是無氧運動、力量性運動之后，可以使肌肉快速生長。蛋白粉具有加快