![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
如何不駝背
2023-09-09 21:37:32收聽(tīng)：-
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如何不駝背
語(yǔ)音內(nèi)容
可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)預(yù)防駝背：
第一、平時(shí)生活中要注意預(yù)防不良坐姿，保持挺胸、抬頭姿勢(shì)，避免含胸動(dòng)作，可以使脊柱正常發(fā)育，預(yù)防駝背。
第二、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)背部肌肉力量訓(xùn)練，如背闊肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等，通過(guò)引體向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飛等訓(xùn)練，可以增強(qiáng)以上肌肉群的力量和強(qiáng)度，以維持脊柱的正常位置，避免發(fā)生
第一、平時(shí)生活中要注意預(yù)防不良坐姿，保持挺胸、抬頭姿勢(shì)，避免含胸動(dòng)作，可以使脊柱正常發(fā)育，預(yù)防駝背。
第二、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)背部肌肉力量訓(xùn)練，如背闊肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等，通過(guò)引體向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飛等訓(xùn)練，可以增強(qiáng)以上肌肉群的力量和強(qiáng)度，以維持脊柱的正常位置，避免發(fā)生