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日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量不能喝太多，喝太多后會起夜反而會影響到睡眠。但是對于一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹脹，不適合這種方法。另外野酸棗也具有安神的作用，可以煮水后飲用。一些水果，比如香蕉有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。也有一些食物會干擾到睡眠，比如說濃茶、咖啡等等，所以應(yīng)該盡量避免在睡前飲用。食物助眠起到的只是一個(gè)輔助的作用，日常生活中還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要過度用腦、不要熬夜，睡覺之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂、泡腳、洗個(gè)熱水澡等等，使自己盡量放松，這樣都有助于睡眠。