![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/56/2D/BF187C7CE08B7E56D247DBA17452562D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做
2023-05-22 23:42:18收聽(tīng)：-
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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做
語(yǔ)音內(nèi)容
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可以在產(chǎn)后兩周開(kāi)始做，做之前首先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，先做5分鐘的柔軟體操可以加速血液循環(huán)，并讓心跳加快至運(yùn)動(dòng)所需的速度。
第一步是仰臥，把雙手放在腦后，保持雙腿垂直向上屈曲，提起下頜深呼吸，抬頭時(shí)呼氣，盡量讓肩膀離開(kāi)地面，注意不要用力抽起，否則容易使頸部酸痛。重復(fù)
第一步是仰臥，把雙手放在腦后，保持雙腿垂直向上屈曲，提起下頜深呼吸，抬頭時(shí)呼氣，盡量讓肩膀離開(kāi)地面，注意不要用力抽起，否則容易使頸部酸痛。重復(fù)