產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做
2023-05-22 23:42:18收聽(tīng):-
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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做
語(yǔ)音內(nèi)容
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可以在產(chǎn)后兩周開(kāi)始做,做之前首先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),先做5分鐘的柔軟體操可以加速血液循環(huán),并讓心跳加快至運(yùn)動(dòng)所需的速度。
第一步是仰臥,把雙手放在腦后,保持雙腿垂直向上屈曲,提起下頜深呼吸,抬頭時(shí)呼氣,盡量讓肩膀離開(kāi)地面,注意不要用力抽起,否則容易使頸部酸痛。重復(fù)
第一步是仰臥,把雙手放在腦后,保持雙腿垂直向上屈曲,提起下頜深呼吸,抬頭時(shí)呼氣,盡量讓肩膀離開(kāi)地面,注意不要用力抽起,否則容易使頸部酸痛。重復(fù)