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副主任醫(yī)師

中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九八九醫(yī)院

婦產(chǎn)科

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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做

2023-05-22 23:42:18收聽：-

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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做

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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可以在產(chǎn)后兩周開始做，做之前首先進(jìn)行熱身運(yùn)動，先做5分鐘的柔軟體操可以加速血液循環(huán)，并讓心跳加快至運(yùn)動所需的速度。
第一步是仰臥，把雙手放在腦后，保持雙腿垂直向上屈曲，提起下頜深呼吸，抬頭時呼氣，盡量讓肩膀離開地面，注意不要用力抽起，否則容易使頸部酸痛。重復(fù)