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副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

健康管理中心

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腹式呼吸法的好處

2023-05-23 14:15:07收聽：-

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腹式呼吸法的好處

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腹式呼吸法也叫膈式呼吸，這是正確的呼吸模式。因為呼吸最大的動力來自于膈肌，它占到整個呼吸動力的80%，其他還有輔助呼吸肌，比方：肋間內肌、肋間外肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌以及斜角肌等，膈肌才是最大的呼吸肌。所以，腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升運動表現，同時還可以激活副交感神經