![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/03/A4/oYYBAFufj2yAKiSnAACHvV5e43g35.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣改善失眠
2023-04-19 15:08:00收聽(tīng)：-
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怎樣改善失眠
語(yǔ)音內(nèi)容
長(zhǎng)期失眠主要是由于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的，改善睡眠可以通過(guò)日常的生活方式。在日常生活里，避免精神壓力過(guò)大和工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。在飲食方面，要避免吃辛辣刺激性的食物，要禁煙、禁酒，在睡前避免喝濃咖啡或者濃茶，在睡前可以喝一杯溫牛奶，牛奶是可以有助于睡眠的。在治療睡眠方面，最好不要服用藥物，因?yàn)樗幬镩L(zhǎng)期