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背部的疼痛往往還是跟肌肉是有關(guān)系的，比如說頸肩部、肩背部的疼痛往往是跟平時的伏案低頭時間長或者睡覺枕頭高有關(guān)系，腰背部的肌肉疼痛也是跟平時坐的時間長，或者彎腰干活或者受涼等等這些肌肉疲勞有關(guān)系。
從睡覺姿勢來說，并沒有嚴(yán)格的限制，床是適當(dāng)?shù)挠捕染涂梢?，不需要睡硬板床，但也床不要太軟。這樣，睡覺的時候能夠保持正常的生理姿勢就可以。主要是要注意平時的一些工作生活習(xí)慣，讓背部的肌肉不要太疲勞，在日常休息的過程中可以進行一些腰背部、頸部的一些肌肉的功能鍛煉。