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背部的疼痛往往還是跟肌肉是有關系的，比如說頸肩部、肩背部的疼痛往往是跟平時的伏案低頭時間長或者睡覺枕頭高有關系，腰背部的肌肉疼痛也是跟平時坐的時間長，或者彎腰干活或者受涼等等這些肌肉疲勞有關系。
從睡覺姿勢來說，并沒有嚴格的限制，床是適當?shù)挠捕染涂梢?，不需要睡硬板床，但也床不要太軟。這樣，睡覺的時候能夠保持正常的生理姿勢就可以。主要是要注意平時的一些工作生活習慣，讓背部的肌肉不要太疲勞，在日常休息的過程中可以進行一些腰背部、頸部的一些肌肉的功能鍛煉。