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月經(jīng)期間或者月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)適合喝紅糖水，紅糖水含有較多的鐵，可以補(bǔ)充經(jīng)期失血、失鐵。紅糖水也比較好喝，可以同時(shí)喝下大量水分，有利于補(bǔ)充經(jīng)期導(dǎo)致的循環(huán)丟失。
經(jīng)期和經(jīng)后，除了紅糖水，建議多吃蛋白質(zhì)和含鐵豐富的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚、蝦等，這些食物含蛋白質(zhì)多、含鐵多，可以補(bǔ)充經(jīng)期失血造成的營(yíng)養(yǎng)丟失。經(jīng)期和經(jīng)后不建議喝茶，茶內(nèi)含有鞣酸，可抑制鐵吸收。